夏日是多吃水果的好季節(jié)，可是水果吃錯(cuò)時(shí)機(jī)、不合體質(zhì)，還不如不吃。
夏天盛產(chǎn)各色繽紛的水果，有搶眼的綠皮紅肉大西瓜、黃澄澄的芒果，還有一串串飽滿的荔枝，這些水果能快速補(bǔ)充水分、維生素C，提振暑熱下疲憊的身體。因此，夏天是很多人大啖水果的季節(jié)。
上班族小青平常比較怕冷，還容易拉肚子。最近，她常常在水果攤買一大片西瓜，回家一股腦吃下肚后，才發(fā)現(xiàn)全身發(fā)冷、打寒顫，腸胃也隱隱疼痛。
琳琳則是荔枝的愛(ài)好者，一到盛產(chǎn)荔枝的夏季就眉開(kāi)眼笑，常邊看電視、邊吃荔枝，一眨眼就吃了好幾串。就寢時(shí)卻覺(jué)得燥熱不已、難以入眠。
配合體質(zhì)吃對(duì)水果
不小心吃太多水果，對(duì)身體不見(jiàn)得好。「想吃水果養(yǎng)生，達(dá)到預(yù)防疾病的效果，就得搭配自己的體質(zhì)和水果屬性去吃，」中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)北港附設(shè)醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)療部部長(zhǎng)蔡昆道說(shuō)。
中醫(yī)將人體分成寒性和熱性體質(zhì)兩大類。「紅光滿面、怕熱、愛(ài)喝冰水、容易出汗屬于熱性體質(zhì)，」同時(shí)具有中醫(yī)執(zhí)照，馬偕醫(yī)院家醫(yī)科主任鄒孟婷說(shuō)，「相對(duì)的，臉色蒼白、怕冷、愛(ài)喝熱水、不易流汗就屬于寒性體質(zhì)。」
不過(guò)，體質(zhì)可能寒、熱交雜，你是什么樣的體質(zhì)，可以進(jìn)一步請(qǐng)教中醫(yī)師診斷得知。
以中醫(yī)理論來(lái)看，水果也有屬性，主要分成寒涼、溫?zé)岷推叫匀箢悺?/p>
熱性體質(zhì)的人最好選擇寒涼性水果，吃溫?zé)崴艘砸环轂橄蓿ㄒ?jiàn)「一份水果是多少？」），以免太過(guò)燥熱。寒性體質(zhì)的人則必須選擇溫?zé)嵝运苊獬蕴嗪疀鏊ㄒ彩且砸环轂橄蓿黄叫运麆t都可以吃。
夏季常見(jiàn)寒涼性水果
夏天常見(jiàn)的寒涼性水果，有：瓜果類、香蕉、奇異果、火龍果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來(lái)治療熱癥（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。
●西瓜，晚上不吃
●香蕉，半根就好
●奇異果，1.5顆剛好
夏天天氣熱、生活步調(diào)快，加上壓力大、睡不好，容易心火過(guò)旺，此時(shí)，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。
以西瓜來(lái)說(shuō)，可以快速補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和維生素C，是夏日午后消除疲勞的良伴。不過(guò)，寒性體質(zhì)或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應(yīng)以一份為限。
香蕉和奇異果有色胺酸，可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經(jīng)。醫(yī)學(xué)研究顯示，香蕉可以減輕抑郁，讓身心快樂(lè)起來(lái)。不過(guò)香蕉熱量較高，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意總熱量。
【宜忌│NG1】寒性體質(zhì)、容易拉肚子的人，不該吃太多西瓜，易造成腹瀉。太晚吃西瓜，則會(huì)頻尿、不利睡眠。另外，西瓜果肉與果皮間白色的部份，利尿效果更好，應(yīng)該避免食用。
水果經(jīng)過(guò)蒸煮屬性會(huì)改變，譬如：烤香蕉可以治久咳不癒。
夏季常見(jiàn)溫?zé)嵝运?/strong>
夏季常見(jiàn)的溫?zé)嵝运校豪笾Α堁邸⒘駱澋取責(zé)嵝运哂袦刂小⑸⒑⒅?yáng)的功能，可用來(lái)治療寒癥（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。
●荔枝，一次吃5顆
●龍眼，1份（約10～13顆）
荔枝味甘而酸，性溫，可以補(bǔ)熱，不過(guò)，糖分高、不容易消化，一次應(yīng)以5顆為限。「寒性體質(zhì)的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說(shuō)。
龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強(qiáng)記憶力。如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。
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