早餐最佳時(shí)間：
7點(diǎn)半
早餐最好在早上7點(diǎn)半左右吃。醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。早餐太遲了，會(huì)導(dǎo)致小腸無(wú)法正常吸收到身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐最合適，這時(shí)人的食欲最旺盛。
午餐最佳時(shí)間：
11點(diǎn)半
一日三餐都要有規(guī)律的時(shí)間，光注意早餐時(shí)間是不行的。腸胃在11點(diǎn)半左右的時(shí)候差不多把早餐所進(jìn)食的都消耗了，一個(gè)早上的工作也使得體力在此刻有點(diǎn)不支，這個(gè)時(shí)候一頓豐盛營(yíng)養(yǎng)的午餐是必不可少的。給下午的學(xué)習(xí)和工作提供必備的能量。
午休最佳時(shí)間：
13點(diǎn)
中午睡上一會(huì)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會(huì)適得其反。最佳的午睡時(shí)間是13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候的午睡最有助于緩解工作壓力，并且為下午的工作提高效率。
晚餐的最佳時(shí)間是：
17點(diǎn)半
晚餐過(guò)晚易患結(jié)石。晚餐的最佳時(shí)間是17點(diǎn)半左右，最好不要超過(guò)19點(diǎn)鐘。人體的排尿高峰期在進(jìn)食后的幾個(gè)小時(shí)。如果晚餐過(guò)晚，人體沒(méi)能及時(shí)將尿液排出便進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此時(shí)，尿液中的大量鈣鹽便滯留在泌尿系統(tǒng)中，與尿酸結(jié)合生成草酸鈣。草酸鈣沉淀、積聚便形成結(jié)石。因此，除適量飲水外，晚餐以早進(jìn)為宜，排一次尿液后再睡覺(jué)可以減少結(jié)石的發(fā)生率。
吃水果的最佳時(shí)間：
飯前1小時(shí)
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓常w內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
美容護(hù)理的最佳時(shí)間：
20點(diǎn)至22點(diǎn)
根據(jù)皮膚新陳代謝的規(guī)律，在凌晨24點(diǎn)到早上6點(diǎn)是最旺盛的時(shí)候，在睡前進(jìn)行美容護(hù)理，能使得夜間的新陳代謝加快，使得皮膚在經(jīng)受一天的外界影響后在睡前得到最好的休整。
睡眠的最佳時(shí)間：
22點(diǎn)至早上6點(diǎn)
大部分人的生物鐘都是在夜間22點(diǎn)到早上6點(diǎn)睡眠，這個(gè)時(shí)間段里人體的各種內(nèi)臟器官在睡眠狀態(tài)下開(kāi)始依次進(jìn)行排毒。錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，人體器官的排毒受到影響，長(zhǎng)此以往不利于健康。
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