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    吃零食應(yīng)該首選水果和堅(jiān)果

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-08-12  來源:京華時報(bào)  瀏覽次數(shù):727
    核心提示:民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法。現(xiàn)代營養(yǎng)專家指出,包括午飯?jiān)趦?nèi),每頓飯吃個七八分飽就可以了。 北醫(yī)三院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所常翠青指出,進(jìn)食量和運(yùn)動是保持健康體重的兩個主要因素。因此要合理安排一日三餐,定時定量。包括午飯?jiān)趦?nèi),每頓飯最好只吃七八分飽。而且
      民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法。現(xiàn)代營養(yǎng)專家指出,包括午飯?jiān)趦?nèi),每頓飯吃個七八分飽就可以了。

      北醫(yī)三院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所常翠青指出,進(jìn)食量和運(yùn)動是保持健康體重的兩個主要因素。因此要合理安排一日三餐,定時定量。包括午飯?jiān)趦?nèi),每頓飯最好只吃七八分飽。而且不必太過排斥零食,每天早上10點(diǎn)左右,每天下午三四點(diǎn)左右,可以適當(dāng)補(bǔ)充水果、堅(jiān)果等食物。此外,不要暴飲暴食,不要經(jīng)常在外就餐,盡可能與家人共同進(jìn)餐,并營造輕松愉快的就餐氛圍。

      專家還提醒人們,要改變久坐少動的不良生活方式,天天運(yùn)動,堅(jiān)持每天多做一些消耗能量的身體活動,最好每天做相當(dāng)于6000步以上的運(yùn)動。(記者楊鳳立)
     
    關(guān)鍵詞: 零食 堅(jiān)果 水果

     
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