潤膚烏發-苦瓜燉蛤

[原料及制作]
    苦瓜Z5克，文蛤500克，料酒、食鹽、蒜、姜汁、白糖、香油、食油適量。
    首先，將苦瓜放入沸水鍋中焯透，浸入冷水中(目的是為了浸去苦味)，撈出切片；將文蛤放入沸水鍋中煮一下，撈出去殼，出肉，去內臟，洗凈；蒜切咸泥；
    然后，在鍋內倒入油，接著下蛤肉爆炒，用姜汁、料酒、鹽拌勻；
    最后，將苦瓜片鋪在砂鍋底，將蛤肉放在上面，再加姜汁、料酒、鹽、蒜泥、白糖、水，燉至蛤肉熟透入味淋上香油便可食用。

[特點及功效]
    鮮香，咸甜適口。
    苦瓜含有豐富的維生素C(每百克高達84毫克)，以及豐富的鐵(每百克6．6毫克)，具有潤膚容顏、延緩衰老之功效。蛤肉含有豐富的蛋白質、碘，具有烏發秀發之功效。所以，本品具有潤膚、烏發的作用，尤其適合于女性健美之用。