冬季氣溫低，身體散熱快，相對產熱少。寒冬胃腸功能不濟，單純依賴正餐獲取營養往往有失完整，適當補充些零食會更有益健康。
葡萄干、巧克力、糖果 是熱量的良好來源，可防寒、保暖。同時可防眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應”。
堅果 核桃可補鈣、益智、健腦；杏仁中的微量元素鎂，可保護心肌，提升心肌運動能力；栗子可護腎、暖胃；山楂可消化油脂、降低血脂，增強胃蛋白酶活性，防治“食滯”，促進消化。
但需要提醒的是，零食只能作為正餐的補充。營養專家指出，若過多進食零食而疏忽正餐，或以零食取代常規正餐，對健康不利。
