綠豆的營養價值

    【美食杰食物檔案】

    綠豆又叫青小豆，是我國人民的傳統豆類食物。綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等無機鹽都比粳米多。因此，它不但具有良好的價值，還具有非常好的藥用價值。有“濟世之良谷”的說法。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。

    ≮功效≯

    綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。夏天或在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。

    綠豆還有解毒作用。如發生有機磷農藥中毒、鉛中毒、酒精中毒(醉酒)或吃錯藥等情況，在醫院搶救前都可以先灌下一碗綠豆湯進行緊急處理。經常在有毒環境下工作或接觸有毒物質的人，應經常食用綠豆來解毒保健。

    綠豆中的鈣、磷等可以補充營養，增強體力。

    ≮適用人群≯

    老少皆宜，四季均可。

    ≮適用量≯

    每次40克。

    ≮特別提示≯

    綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞、降低清熱解毒功效。

    ≮健康紅綠燈≯

    綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多吃。

    服藥特別是服溫補藥時不要吃綠豆食品，以免降低藥效。

    未煮爛的綠豆腥味強烈，食后易惡心、嘔吐。

    ≮主要營養素≯

    維生素

    (毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E

    750.250.110.41-1-10.95

    生物素(微克)K(微克)P(微克)胡蘿卜素葉酸(微克)泛酸煙酸礦物質元素

    (毫克)鈣

    -6-0.451301.262162

    鐵磷鉀鈉銅鎂鋅(微克)硒(微克)→參看

    營養手冊

    22.833619001.91.081252.484.28