飲水要科學
夏季老人要注意補充水分，以飲溫開水或溫的淡茶水為好。還可以自制綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。建議早晨起床后及晚間睡前飲一杯溫開水。喜歡運動且出汗多的老人，則要注意補充含電解質的水，如淡鹽水、礦泉水，以補充從汗液中丟失的電解質。
每天一個蛋
因為雞蛋中的蛋白質和人體所需的蛋白質組成最接近，也是最理想的優質蛋白質來源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。
主食不過少
盡量做到粗細糧搭配，品種多樣化�？梢栽谘a充人體所需要的熱量的同時，補充多種維生素、礦物質。
葷食不過量
最好選用去皮禽肉（如鴿肉、鴨肉等）、魚蝦類等平涼性肉食。
每天一瓶奶
有人因為夏季天熱，怕喝牛奶“上火”而停奶，其實沒有必要�？梢愿鶕䝼�人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆漿等替代品。
蔬菜量要大
蔬菜可以補充人體需要的多種維生素和礦物質，起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜非常豐富，老年人應多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。
水果莫貪吃
水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩。
油鹽不要多
油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發病危險因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。
【相關閱讀】
老年人如何選擇低膽固醇食物
肝火旺的老年人吃點苦菊拌莧菜
老人手腳無力或因缺鉀 可多吃豆類甘薯香菇
老年潰瘍的飲食防治
老人常吃竹筍有助于肝癌預防
