很多人喜歡晨起喝一杯淡鹽水來“排毒”，不過遼寧省人民醫院心內三科主任侯愛潔指出，這種做法并不科學，因為這可能造成血液的進一步濃縮。那么早上起床后的第一杯水到底喝什么最合適呢？
侯愛潔介紹，晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，并稀釋血液，其實白開水是承擔這一任務的最佳選擇。而其他含有鹽、糖、油等成分的飲品，不論濃度高低，都不如白開水來的安全。相反，可能還造成血液的進一步濃縮。
侯愛潔指出，為了健康，我們現在都在提倡低鹽飲食，建議每人每天鹽的攝入量不超過5到6克。其實在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。
侯愛潔介紹，晨起飲用淡鹽水是有一定風險的。不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者（如糖尿病等），增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，血壓增高的結果暫時可能還不至于造成太大惡果，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血黏稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。而燒開后放至溫涼的白開水，水中的微生物已經在高溫中被殺死，水中的鈣、鎂元素對身體健康很有益。所以說，白開水是每天第一杯水的最佳選擇。
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