天氣變冷，人們很容易感冒。如何在感冒初期加以有效控制呢？
有些人總是受到腹瀉、便秘、感冒的困擾。從中醫上來講，這是免疫力低下的結果，要想增強自己的免疫力，最好在飲食上加以注意。
生姜是對付發燒、打噴嚏、咳痰等感冒早期癥狀的最好“武器”
姜本身就是中醫常用的藥材，它有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用。現代醫學研究表明，姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、姜辣素等成分，能消炎、散熱、發汗，緩解流鼻涕等感冒癥狀。由于姜比較辣，很多人吃不習慣，在服用的時候可以把生姜和大棗一起搭配。
韓國的《東醫寶鑒》、《韓藥集成方》等醫學典籍中都記載過，大棗有補氣、生精的功效。除此之外，它還可以治療貧血、胃腸道疾病，有利尿、降血壓的作用。
生姜大棗粥的制作方法如下：
材料（4人份）：大米，2小杯；生姜，4塊；大棗，5個；水，12杯；鹽，少量。
做法：1.把米淘洗3遍，浸泡30分鐘；2.生姜去皮，切成薄片；3.大棗去核，對半切開；4.將米放入鍋中，簡單干炒一下，再放入準備好的水；5.用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片；6.文火慢煮，直到粥煮熟；7.放入少許鹽。
需要提醒的是，幼兒、眼睛嚴重充血的人和患有痔瘡的人不宜食用
