用微波爐做食物會不會損害食物的營養？

微波加熱技術作為高溫保藏的一種有效手段，它利用電磁波把能量傳播到被加熱物體內部。很多人擔心，微波加熱速度快，溫度高，會損害食物的營養。

　　其實，這種擔心是不必要的。雖然，有研究報道，微波處理食品后，食品內營養成分會減少，但是與傳統的一些加工方法（如熱燙、巴氏殺菌等）相比較，食物 的營養成分仍能有較多的保留。微波加熱速度快、加熱均勻、節能高效，更重要的是，微波加熱滅菌是通過熱效應和非熱效應（生物效應）共同作用滅菌，與常規熱 力滅菌比較，具有低溫、短時滅菌的特點，它不僅安全、可靠，而且能保持食品營養成分不被流失和破壞，有利于保持食品的原有品質，色、香、味、營養素損失較 少，對維生素C、氨基酸的保持極為有利。

　　蛋白質

　　微波處理對牛奶中的蛋白質含量影響不大，適當的微波處理還可以提高大豆蛋白的營養價值。

　　脂肪

　　適當的微波處理不會破壞脂肪酸的營養價值，但是，若加熱時間過長，可能引起脂肪酸的過氧化反應。

　　維生素

　　用微波烹調蔬菜，其維生素C保存率遠遠高于煤氣加熱烹調的蔬菜。而傳統烹調極易破壞的維生素B1和維生素B6，微波烹調也能讓它們很好地保存。適宜的微波加工還能保留食物中的維生素E。

　　所以，微波處理是一種方便、安全、可靠的方式，但前提是，進行微波加熱時，應嚴格控制加熱時間和強度，不要加熱過久，比如同樣用微波爐，蔬菜的加熱時間明顯短于其他食物。否則，再好的東西，使用不當，也會造成營養素的損失。