如何抑制抑郁癥

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    ●內循環失調將減少大腦對氧氣和營養的吸收，因此，每天早晨應該早起床進行身體鍛煉。
    ●含有5種抗氧化劑成分（維生素A、維生素C和維生素E及礦物質鎂和鋅）的食物，例如新鮮水果和蔬菜以及魚和谷物食品有助于改善內循環，你可以多吃一些這類食物。鐵也是一種很好的促進內循環的礦物質，對于形成血紅細胞及將營養輸送到血液非常重要。動物內臟（例如肝臟）、杏和葡萄干中含有豐富的鐵。
    ●血糖是一種導致抑郁癥的因素。選擇食物時，你應該選擇那些不會刺激血糖過高或過低的食物。多吃一些含有復合碳水化合物（各種谷物食品和蔬菜中含有）的食物，再加上一點蛋白質食物（動物產品、乳制品、堅果或帶殼果實），這些食物能讓你的血糖一天中都保持平衡。